如何减缓中年发福
tamoadmin
2024-09-21 20:50:53
过完十月一这个小长假,很多人都说长胖了,有的长了三五斤,有的长了十斤左右。今年的十月一刚好又跟中秋节连在一起,所以放肆的吃了几天之后,便不知不觉地多长了几斤。
尤其是人到中年之后,似乎都有个避不开的话题——“中年发福”。在多吃一口长肉,少吃一口又不瘦的年龄,长胖好像变得特别容易。通常人们都会认为是身体代谢变慢、消耗变小所导致的。但有研究表明,30岁以后的人群比20岁的人群少动20%,这么看来,少动可能才是“中年发福”的主要原因。还有压力、情绪、熬夜、失眠、暴饮暴食等“催肥剂”,都让“中年发福”变得更为普遍。
怎样减缓衰老和“发福”的速度?要做到饮食有节制,不能过饱或者过饥,饭吃七分饱,才是最舒服的状态。谷类、肉类、水果、蔬菜都要适当的摄入,做到饮食均衡。不要为了减肥,这个不敢吃,那个不敢吃的,控制好摄入量,任何食物都可以适当的吃一些。还要有良好的生活规律,尽量不熬夜、早睡早起。还要有一定的的运动量。
其实我们都知道如何减肥,少吃多运动。这听起来似乎挺有道理的。但是人都是有惰性的,比如很多人都是能躺着,绝不坐着;能坐着,肯定不会站着。因此就造就了减肥是件很困难的事,主要在于很难长期的坚持。所以想要减肥,便不是偶尔的少吃一顿,而是一种生活方式的改变。改变成每餐只吃到六七分饱的状态,改变成每天都需要有一定时间的运动量。还需要一个长期坚持的过程。时间终会还你一个良好的体型。
相关文章
- 蒙奇埃梅里对杜兰很有信心认为他能成为世界最佳前锋之一
- 毕巴后卫我们下半场没有打出想要的表现巴萨踢得更好
- 世体弗里克更改了巴萨客战惯例球队将提前一天前往赫罗纳过夜
- 我抬到底今年有多少预算
- 波波维奇在中国的名声是怎么变差的
- 格鲁吉亚媒体玛玛达不想被租去伯恩茅斯更想在瓦伦多待一年
- 勇士vs湖人比赛回放免费_湖人vs勇士直播免费观看高清
- 足协杯泰山打武汉回放_足协杯2021泰山对武汉
- 怎样在电视看冬奥会回放_电视上能看冬奥会比赛的重播吗视频
- 哈里凯恩创造拜仁慕尼黑历史
- 2021美国篮球赛程_2021美国篮球比赛
- 联动此前张雨霏覃海洋跳张艺兴舞曲后者回复等凯旋回国一起跳
- 曼联新埃尔文堕落过程曝光24岁失业停止努力误入歧途自毁前程
- 广东7292惨败布伦瑞克赛后迎来三个坏消息下赛季难有期待了
- 76人对尼克斯回放中文_76人对尼克斯回放中文解说